Perspektifmaluku.com – Banyak yang bilang, makan buah durian dapat membuat janin kepanasan dan rentan menyebabkan keguguran pada ibu hamil. Simak fakta sebenarnya:
Bagi ibu yang ingin makan durian saat hamil, jangan khawatir! Ibu tetap bisa mengonsumsi buah yang satu ini karena di dalamnya ada sejumlah nutrisi yang juga menunjang kesehatan kandungan. Adapun manfaat durian untuk ibu hamil, yaitu:
1. Sebagai Sumber Energi
Buah durian mengandung gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa. Gula sederhana akan membantu ibu lebih berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Karena itu, buah durian bisa menjadi salah satu pilihan sumber energi bagi ibu hamil. Namun karena mengandung gula, pastikan konsumsinya tidak terlalu berlebihan agar tidak meningkatkan gula darah.
2. Mengandung Serat
Serat dibutuhkan untuk membantu mengatasi keluhan sembelit, yang mana merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi di masa kehamilan.
Karena mengandung serat, konsumsi durian saat hamil turut membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan saluran cerna ibu.
3. Mengurangi Risiko Cacat janin
Adanya kandungan asam folat di buah durian juga memberikan manfaat untuk ibu hamil. Pasalnya, asam folat berfungsi mencegah cacat lahir pada janin.
Tak hanya dengan mengonsumsi suplemen saja, asam folat bisa didapatkan dari sumber pangan, salah satunya durian. Jumlah asupan asam folat yang disarankan untuk ibu hamil yakni 600 mcg per hari.
4. Kaya Akan Vitamin dan Mineral Lainnya
Yang tidak kalah penting, buah durian kaya akan sumber vitamin dan mineral. Contohnya saja vitamin C, B, zat besi, fosfor, hingga kalsium.
Berkat nutrisi-nutrisi tersebut, makan buah durian dapat mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan turut membantu menjaga daya tahan tubuh ibu hamil. Dengan begitu, ibu dapat terhindar dari berbagai penyakit maupun paparan radikal bebas.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa dalam buah durian terkandung organosulfur dan triptofan yang memiliki efek antioksidan serta bermanfaat sebagai antibakteri yang sangat menguntungkan ibu hamil.
6. Mencegah Anemia pada Kehamilan
Zat besi dan tembaga dalam durian berperan untuk pembentukan sel darah merah di dalam tubuh.
Hal ini sangat dibutuhkan agar tumbuh kembang bayi di dalam kandungan optimal, sekaligus mencegah anemia pada ibu hamil.
